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《大众健康》撰文：在自然科学领域，对人类大脑的了解和对宇宙的了解是同等科学难题。我们的人类的大脑，每天有几百亿个神经细胞，在不停的工作，保证了我们身体各项机能的正常运转。但是破坏我们大脑功能的许多疾病却在逐年上升。目前我国脑血管病有700多万，每年新增病人都超过200万，脑血管病已成为危害我国中老年人身体健康和生命质量的主要疾病。此外，还有阿尔茨海默病，帕金森病。癫痫，神经发育迟滞等脑部疾病。这些疾病导致记忆减退，进而痴呆的病人逐年增加，我们保护脑健康仍然面临着十分严峻的挑战。

如何做好脑保护，自然就引起许多朋友的注意，特别是老年朋友的关注。所以在刚刚发生记忆减退时，应该就引起足够重视。就应多方面采取脑保护措施。我国把每年9月定为脑健康月。把每年9月16日定为脑健康日。2021年中国老年人健康学会研讨会上，专家们提出了脑健康应该有的6好标准。

1、表达好：日常生活中积极主动与人交谈，走做到言辞有据，交谈不跑题，逻辑分明，语言流畅。

2、气色好：面部皮肤红润光泽。保持精气神。经常谈笑风生，乐观向上锻炼身体。做到四肢头脑均发达。

3、睡眠好：大脑得到充分休息，夜间至少保持睡眠6小时，中午睡眠1小时。睡醒后表现精神抖擞。

4、自理好：具有较强的自理能力，有参加社会活动的能力。生活自理能力间接反应出大脑处理问题的能力。

5、行为好：处事乐观态度积极，乐于承担责任，宽容言行和谐，能融入家庭及社会。自身行为，符合家庭及社会行为规范及道德准则。

6、参与好：积极营造良好的家庭及社会氛围健康，并能处理好个人和群体的关系，胸襟开阔。

6好标准更多反映老年人在躯体、精神上完好状态，同时覆盖了社会适应上的完好状态。青年人群也应参照这个标准。整个生命周期中，保持保持脑健康，其实是人类始终追求健康长寿的目标。无论青年还是老年都要保持脑健康，随着对脑健康的重视，国家和政府把每年9月16日定为“中国脑健日”，期待更多人都来关注脑健康。14亿中国人个个都有健康的大脑，那么我们就会有无与伦比强大的国力！

如何使我们的大脑保持上述6好标准，除了保持良好起居习惯，足够睡眠外，我再综合介绍一些有利于和有损于脑健康的问题。

研究发现蘑菇含有麦角硫蛋白，是人体内无法合成的抗氧化剂。经常食用蘑菇对人体细胞起到保护作用. 有预防脑部疾病的作用。日本学者研究显示吃花生可以降低缺血性脑中风的风险，平均每天吃花生四、五粒即可。澳大利亚国立大学的一项研究显示人的整个生命周期，将血压控制在110/70毫米汞柱左右，这对大脑健康至关重要。美国哈佛大学研究儿童时期，打屁股可以影响儿童大脑发育。美国心脏病协会流行病调查,发现经常看电视的人生活中推理能力减弱，记忆能力减退。美国波士顿大学研究人员发现十分渴望甜食，可能是痴呆的早期表现。芬兰赫尔辛基大学研究者发现，酗酒会造成不同程度的大脑脑室、海马体萎缩，严重者会出现神经功能障碍。比利时学者研究发现，生活在绿化率高的环境，智商比较高，亲近自然的人更聪明，这与贫富无关系。美国爱荷华州立大学科学家研究发现，奶酪红酒证明是能预防老年相关认知功能下降的食物。每周食用羊肉，或能改善大脑长期认知能力。过量摄入盐分健康，对健康有害，尤其增大患阿尔茨海默病的风险。患偏头痛损害大脑记忆，建议早期诊治。英国华威大学一项研究表明，生活在二氧化氮NO2和颗粒物（PM10)含量较高的地区，对人大脑记忆有明显损害，所以要远离污染环境。

只要日常生活中摒弃损害的大脑行为，多加注重健脑，有疾病早诊断早治疗，就能保持大脑的6好标准。