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很多人戒烟以后，反而胖了，是不是突然戒烟对身体不好？ 这就好比在说，一个人原来住在环境污染严重的地方，等他搬到环境好的地方，会不利于身体健康。

事实是，不管一个人吸烟多久，香烟中损害血管的致癌物，不会因为身体暂时习惯了，就变成对身体有益的东西。

不论吸烟多久，戒烟都是绝对有好处的；不论戒烟后出现什么情况，对身体来说都是一种救赎。

说到戒烟对身体不利，大多情况是「戒烟后反而胖了」。

这个现象确实存在，但吸烟时的「瘦」其实是以烟损害血管及胃粘膜为代价的，「发胖」只不过是消化吸收功能恢复的表现。

另外戒烟方式也有影响，比如烟瘾上来难免会通过「吃吃吃」来缓解，吃得多，也会发胖。

从某种程度上来说，这种「胖」是身体开始变好的意思呢。

既然决定戒烟了，就不要回头。

也许你已经戒烟 100 次，可当你准备开始第 101 次的戒烟时，我依然支持你、相信你。

我今年28岁，抽烟大概有10年了吧戒烟， 是读书时与玩伴一起结下的恶习，目前朋友们都是在抽烟，唯独我自己戒了！

现在提起戒烟，实在是我认为最自豪的一件事了！

记得读书时抽烟还有父母管，老师管，稍有忌讳！

从毕业后就开始无节制的抽烟，基本上一天一盒吧（有时候也不到一盒），2015年在东北工作时，戒过三个月，后来又复吸，从那时开始抽烟基本就在一天一盒以上了。

我是2017年7月开始戒烟，之后从未抽过！！！

要说戒烟的想法还是17年3月份开始的，当时因为抽烟无节制，经常咳嗽，有时候吐的浓痰还有点小血丝。

我记得第一次看见有血丝的时候，我还有点慌张，那个时候我就有戒烟的想法了（戒烟，一定要有一个能说服自己的理由，从内心中找到一个更有力的说法去扼制你抽烟的想法），我当时想着都已经咳血了，应该戒烟了！

当然我个人戒烟办法比较极端，因为考虑到要戒烟，所以就更加无节制的去抽烟，导致自己咳的更厉害，加强自己要戒烟的想法。

这个想法留下了戒烟，但是实施起来比较难，我一直没有找到理由说服自己丢下烟（可能还是咳的不厉害），我原本计划等自己咳到自己都害怕的时候，自然就戒了！

（促使你戒烟的扼制点很重要！！一定要找到一个说服自己的理由！）

但是，我戒烟的过程来的很突然，7月份一个晚上，记得自己下班后躺在床上，一边玩手机，一边抽烟，从晚上6点多一直到11点多，当准备睡觉的时候，突然发现自己已经抽了一盒了。

我突然发现，我5个小时就抽了一盒烟，远远高于我平常的抽烟量（我平常一天一盒），按照这个抽法算下来我一天得抽两盒多，因为自己那阵也咳嗽，咳嗽有时还是痰中带着血丝！

就那一瞬间，我意识到自己必须该戒烟了，否则这根本就不是在抽烟，而是抽命啊。

我睡觉前开始反复的提醒自己，不断对自己说，你现在一天要抽两盒烟啦，你都抽到吐血啦，再不戒烟就完了！

一觉醒来，我看到自己的烟盒，想了一下就把烟全部扔了！下定决心开始戒烟，但是毕竟这么多年的烟龄在那放着，不是说戒就能戒掉的，中间也是经历了很多坎坷的过程。

戒烟最难受的就前一个星期嘛，真的是尼古丁戒断综合征阿。

真的难受。（中途我忍不住抽了一根，那感觉，啧啧啧，让我想起了第一次被我表哥逼着抽烟，抽烟后靠在墙角昏迷的感觉）是的！就是昏迷了！

多少人还记得第一次大口吸烟啥感觉吗？

就是头昏，难受得要死。

想尝试的可以试试唷，本人建议，也就四五天不吸，然后来一根，口口到肺的，看看是你以为的爽还是头昏难受

后来我看到一个办法，挺有效的，就是刚戒烟的时候，戒断反应严重的时候，烦躁，胸口闷，痒，喘不过气，浑身不得劲的时候，就喝绿茶，浓绿茶，（浓绿茶可以帮助尼古丁排除）。

本人亲测有效，不建议吃口香糖之类的甜食，卵用。

挺过前一个星期，身体上的难受也就好了。

（因为你要是一个星期没抽，再抽第一根，真的不会觉得爽。只会觉得晕，就跟你第一次抽烟一样。真的爽吗？）

而且想想，我都这么久没抽了，都能忍住了，现在抽一根。

不是前功尽弃吗，吃了那么多苦，都白吃了，何必呢。

接下来实际上就是心瘾和习惯了，这个更简单，扔掉所有打火机，忘记自己是吸烟的人，看看自己吐出来的黑痰，想想深夜没烟了起来找烟灰缸里的烟头

现在这里禁烟，那里禁烟，抽个烟像老鼠一样躲起来。

被这个嫌弃，被那个嫌弃。以前抽烟还可以说是为了人际关系。

现在稍微成功一点的人谁还跟你见面就发烟的？

都养生了。

你有在现在室内环境稍微优雅一点的地方见人抽烟吗？

首先要给自己这个心理暗示，不能把抽烟当做是社交必备，一定要杜绝这种想法，然后再就是想各种办法来替代，说下我的方法吧：

我尝试了各种各样的口香糖：

rio强劲无糖薄荷糖

口感很一般啊！红色那个辣！还有就是糖的味道留口时间不长！不是很好！

胖大海润喉糖

止痒效果挺好的，干痒有痰吃这个都有效果，甜度也是比较淡的，性价比还是很不错的，一盒里面有很多颗。

诺华戒烟糖

口感有一点点辣，第一天吃的时候的确不想抽烟了，烟瘾可以得到控制。口感比普通口香糖辣，稍稍嚼一下就没味了。嚼化了需要放慢咀嚼，否则会反胃

烟立克缓烟糖

这是个戒烟辅助糖果，重要的还是从心里产生依赖性，完全靠这个显然不现实，要减少抽烟的频率，想的时候吃一把糖果，就会抵消这种依赖性。

后来听人家说戒烟贴可以帮助戒烟，然后就开始尝试：

芸尚益品戒烟贴

我贴了三盒左右，烟瘾就基本控制了，一开始见效有点慢，慢慢的就好了，一开始每天两贴，后来变成了一天一贴，最后就再也不想抽烟了，到现在都好几年了都没有复吸过了。

圣佐治戒烟贴

要多贴一段时间！才感觉到一点点的效果，刚开始的时候贴上没有想抽烟的感觉！后面几天开始有点烦躁，感觉还是有点忍不了的想要抽。

CADI戒烟贴

可能是个人体质的问题吧，贴上会疼，换地方也不行！作用也一般，还的毅力，我第一天没抽，第二天三根，第三天不控制抽了一盒，所以，没啥用

画婷戒烟贴

贴了两天了，感觉烟瘾没有那么大，抽烟的时候觉得烟变味了。只是贴上后会有副作用，头晕恶心，食欲下降，一天都不想吃饭…

益新灵戒烟贴

3盒快用完了，烟量确实减轻不少，有效，但是过敏也是真的，奇痒无比，都已经三天了，还是红的，印记也消不掉。

自从戒烟之后吧，感觉就是皮肤比以前好了，身体比以前好了。肺里的黑痰也吐干净了。再次走上人生巅峰。

戒烟过程其实和很多人一样，越不抽越想抽！

但是抽烟的想法再大，也大不过我回忆自己疯狂抽烟抽到咳血的经历！

（戒烟的思想真的很重要，能帮助你永久戒烟！）

上述就是本人真实戒烟经历，分享给你们！

PS：我同事戒烟7年啦，他说没有戒烟成功的，只有一直戒的，我觉的很对，如果没有找对方法，戒一辈子可能都戒不掉。