健康养生探索视角 | 五十岁以后的顶级养生之道！
时间:2022-09-19 12:08 来源:网络整理 作者:佚名 点击:次
真爱之声工作室简介 真爱之声工作室是由音乐诗人，作家David Weng翁老师创建，致力于幼儿音乐教育﹑集幼儿艺术教育培训﹑原创音乐编辑制作﹑录音﹑器乐产品销售﹑音乐人故事分享为一体，倡导真善美文化艺术，关注孩子心理健康，引导家长树立正确教育观念，弘扬正确的人生价值观，传播正能量。
David Weng翁冠军 音乐诗人、作家、资深幼儿教育工作者。长期致力音乐原创，深耕幼儿园教育工作近10年，一直笔耕不辍，撰写书籍有《真爱生命之旅 》丶《生命之诗》丶《用爱心托起孩子美好的明天》等，发表过数张原创音乐专辑，2018年荣获第七届深圳市B&G 杯幼儿英语教学大赛冠军。David Weng 老师倡导真善美文化艺术，关注孩子的心理健康，积极引导家长树立正确教育观念，弘扬正确的人生价值观，传播正能量，为大家撑起一片美丽的心灵天空。
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健康养生探索视角|人自然老死的概率有多高？ 文 /坐景观天 导 语 在不少人看来，一切快乐似乎都定格在了2019年，自从步入2020年之后，感觉地球就陷入了“多灾多难”的泥沼。在这种情况下，许多人都感慨，未来想要自然老死可能都是奢望。
如今新冠疫情依然在全球肆虐着 那么，人自然老死的概率到底有多高呢？ 统计局公布的数据，可能会让你颠覆认知。 自然老死的概率 咱们常说“生老病死人生常态”，其实不止是人，这世间万物都遵循这个规律。不过人非草木孰能无情，因此在我们面对这些事情的时候，难免还是会感到悲伤或者畏惧。并且有时候死亡来得十分突然，许多意外都能使人丧生，让人感觉一切都被命运操控了。尤其是在当下这个自然灾害越来越频繁的时代，我们生命面临的威胁似乎变得更多了。
9月5日的泸定地震已夺去了多条生命 那么，这是否意味着能够自然老死的人越来越少了呢？ 根据国家统计局公布的相关数据来看，2020年我国的死亡人数约为998.3万，其中因各种疾病死亡的人占大多数，比如因为各类恶性肿瘤死亡的就占到了25.43%。 此外由于新冠病毒的传播，因呼吸系统疾病死亡的人数也出现了激增的情况。
全球各国新冠死亡人数示意图 除了因病去世以外，统计中因外部原因死亡的人数占比为5.6%，一般我们称这种为意外死亡，比如车祸、溺水等等因素，都有概率使人死亡。 在抛开这些以后，就可以大致得出自然死亡人数所占的比例了，大约只有1.43%。这就意味着，100个人当中，只有1个人可以因为年龄过大的原因去世，是自然老死的，剩下的人都会因为各种原因在未达到某个年龄节点时就提前去世。
原来自然老死也是一件很奢望的事 这个数据可能颠覆了不少人的认知，毕竟在我们眼中，于如今的这个发达时代，想自然老死看起来是件很容易的事情，殊不知其实概率非常低。这也是为什么许多研究者对于那些百岁老人非常的关注，因为从某种角度来说，他们才是亿万人当中的幸运儿。
寿终正寝是生命最好的结局之一 值得一提的是，有人可能会说自然老死当中这个“老”的界限是在多少呢？ 根据科学家的观察，从总体上来看，人衰老的过程其实就是体内细胞普遍衰老的过程。目前出现的最长寿的人是来自法国的珍妮·路易·卡尔曼特，她活了122岁，因此不少国家都认为人类的极限寿命就在120岁左右。 美国著名的衰老研究专家，根据人胚胎肺成纤维细胞的寿命为50代，每一次分裂产生的新细胞,能存活2.4年，然后死亡,继续下一次分裂。把2个数字相乘，推算出人类的寿命为120岁。
拥有极佳身体状态的卡尔曼特 此外，我国的《黄帝内经》当中也有着“尽终其天年，度百岁乃去”的说法，可以看出人类的寿命是可以达到百岁的。虽然不求人人都活到120岁的极限，但是将自然衰老的年龄定在100岁左右还是没什么问题的。可是，如今人们活到60、70岁时，各种病症就找上门来了，并且患癌人群也变得越来越年轻化，在这种情况下“自然老死”似乎真的成了一个无法完成的梦想。
癌症是严重威胁人类生命的疾病之一 对此大家可能感到不解，因为现在不仅生活条件好了，就连医疗也比从前强得多。按理来说，有了这些因素的加持，人自然老死的概率应该变高才对，怎么反而越变越低了呢？ 接下来，我们就来聊聊有哪些因素影响了人类的寿命，长寿的人真的只是运气好吗？
我国人均预期寿命变化示意图 影响人类寿命的因素 在大家心中，什么会影响到人的寿命呢？ 有人可能会说是基因，有人可能会说是金钱，实际上，相关的影响因素很多，更多时候它们是共同作用的。
长寿其实并不容易 首先就是每个人自带的基因，科学家称其为长寿基因。 他们在收集了多个百岁老人的基本信息，发现他们的身体当中确实存在一些异于常人的基因。需要注意的是，长寿基因并不是指某个基因，而是指某些具有其他功能性的基因也兼顾了长寿的优点。 目前，已经被证实与长寿有关的基因有叉头转录因子（）、胆固醇酯转移蛋白（CETP）等等。 研究显示，CETP是一种与脂类调节相关的蛋白，对213位95岁以上的长寿老人及其216位后代的多态性分析，发现CETP基因的I450V位点与长寿明显相关。
基因确实决定了人类的寿命 其次就是生活状态和生活方式，在社会压力越来越大的情况下，人们的饮食、作息等不规律都会影响到寿命。尤其是如今大家每天摄入的食物都是高油高盐的，又没时间做运动去消耗，在这种情况下人的肥胖率越来越高，而肥胖时会带来很多并发症的。
肥胖并发症示意图 当然如何生活，其实也取决于经济。收入水平高的人不仅在饮食上会花心思，也会在意自己的运动状况。可是收入水平低的人群，光是填饱肚子、活着就已经十分不容易了，显然是无法对生活水平提出什么质量要求的。 分析2001~2014年1.4亿美国的高收入人群和低收入人群的预期寿命差异，最富的1%人群与最穷的1%人群，平均预期寿命差别达到14.6年，地区差别也十分明显。
运动是延长寿命的最佳方式之一 此外还有心情也很重要，一般情绪稳定、生活积极的人寿命都比较长，拥有好的心态，死亡风险至少能降低20%。这样来说，笑一笑十年少真的不是夸张，健康的心态和身体一样重要。
长期焦虑对人体的影响示意图 最后就是环境恶化的影响，如今人们的生活水平虽然提高了，但是许多时候却是以牺牲环境换来的。在这种情况下，环境污染的程度越来越严重，在重度污染地区，人的寿命受到了明显的影响。 以空气污染为例，长期生活在雾霾严重的地区，或者说暴露在空气污染之下，死亡确实会悄悄地找上门来。
空气污染对人体的伤害示意图 此前国外一个研究团队就UOL额相关的分析，利用回归模型对居住区域污染物暴露情况进行了评估，结果显示PM2.5浓度每增加5μg/m3，自然原因导致的死亡率增加7%。 总的来说，影响人们寿命的因素很多，其中环境是我们赖以生存的基础。毫不夸张地说，环境的变化对自然老死概率的影响是起着决定性作用的。因为科学家很早就观察到了，一些盛产长寿老人的村庄，往往都是“山清水秀”的宝地，自然环境非常不错。
与空气污染有关的死亡示意图 值得一提的是，虽然环境的影响不可避免，但是科学家一直在寻找延长人类寿命的方法，在这之中，“基因科学”是他们最关注的领域。 基因科学当中的长寿奥秘 当医学进入微观领域之后，人们就发现了许多的惊喜，因为基因是调控各种功能的关键所在，这就意味着如果攻克了基因难题，那么百岁真的不是梦，恐怕到了那时自然老死的概率将会进一步提升。 目前备受推崇的就是与端粒相关的理论，大部分科学家都认为端粒是掌握细胞衰老的关键。
端粒是染色体末端的一段重复序列 问题是，端粒会在年龄增长的情况下，一点点变短，所以科学家就试图对其进行“挽留”，让它存在的时间更长，以帮助人类实现长寿。 当然，有的人打着这种研究的旗号四处卖药、卖产品，口口声声说可以使人长寿。对于这种，大家千万不要上当，想要长寿的意愿可以理解，但是以目前的研究来说，并没有什么真的能够“延长寿命”的灵丹妙药。
重要的是充实而有意义地度过每一天 真正想更加长寿，还是要从生活、饮食、心态等方面入手，而且是需要长期坚持才会见效的！
健康养生探索视角|五十岁以后的顶级养生之道！ 文 /旭叨 导 语
《黄帝内经》里说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。” 很多时候，人之所以生病，是因为情绪不稳定。同样一句话，同样一件事，可能人心乐之，而你心忧之。 说到底，情绪稳定与否，关键还是自己。 最好的养生之道，莫过于做自己的良医。 1 病都是气出来的 自古就说：“气大伤身，量小短寿。” 很多时候，身体出现了问题，都是心里有气。每一次的生气，对你的身体来说，都是一场灾难。 有一位网友，一次体检查出了增生。医生说，这不是什么大问题，只要保持心情愉悦，要不了多久，增生就会慢慢消失了。刚开始，她谨记医嘱，尽量不让自己发脾气。但是时间一长，就把医生的话抛之耳后—— 孩子调皮捣蛋，她没了耐心，直接连吼带骂。老公下班回家，袜子随手一扔，她也要揪着不放，最后大吵一架。后来，她去医院复查，发现病情更严重了。医生直言，这都是气的。 这位网友的经历，就好像是我们每一个人的缩影。很多时候，我们习惯了一言不合就吵架，一有不顺就动怒。殊不知，生气的代价是生命无法承受之重。 国外心脏病专业杂志《欧洲心脏杂志》研究表明：愤怒发作2小时内，心脏病发作的风险是平时的4.74倍，脑卒中的风险是平时的3.62倍，室性心律失常的风险也明显升高。 生气，表面上虽然看不到任何异样，但其实，怒气早就把体内的五脏六腑“震伤”了。长此以往，生气不仅无法解决任何问题，还伤身伤心。余生，不生怒气，保持心态，就是在善待自己。
2累都是比出来的 生活的累，一半源于生存，一半源于攀比。 英国作家史密斯在《我们内心的“坏东西”》中，记录了一位律师的故事。一直以来，这位律师都执着于和别人比，甚至直言最讨厌朋友比自己强。别人孩子的成绩比自己孩子好，别人挣得比自己多或者住得比自己好，都会让他很挫败。 一次同学聚会，他发现曾经的同学，不仅开豪车上班，去健身房锻炼，就连头发都是那么茂密。这让他心里一下子失去了平衡：“曾几何时，我们都在同一起跑线上，甚至自己的某些方面比他们还强。怎么现在，他们就超过了我，比我还成功得多？” 突然之间，他觉得自己成了场上最不幸和失败的那个人。 其实，他的生活过得并不错，事业小有成就，家庭美满幸福。只是他的目光总是落在别人的身上，自己的幸福就被忽视了。 人比人，气死人，比到最后，情绪不佳，焦虑不停，烦恼不断。 凡事一味地比较，不仅消耗精力，更让人心力交瘁；凡事有度地不争，不仅生活轻松，更让人心情舒畅。 与其事事计较，落眼于他处，不如立足当下，用心生活。
3穷都是闲出来的 都说废掉一个人最快的方法，就是让他闲着。倘若一个人闲的时间久了，就如同温水中的青蛙，要不了多久，就会被淘汰出局。 朋友小关，毕业后进入一家公司，月薪4000元左右，工作不算太辛苦。下班之后，他的时间都用来打游戏、追电视剧等等，工作的事情全部抛之脑后，也丝毫没有自我提升的意识。 工作上要求的职业资格证考试，他也没有用心对待，每次都是考前两天抱佛脚，考了两次还没有通过。 都说潮水退去，才知道谁在裸泳，小关亦是如此。恰逢公司绩效不好，进行了一批裁员，没有什么闪光点的他，自然被辞了。小关没有任何技能和证书，招聘时很多公司都不愿意聘用他。小关非常迷茫，口袋里的钱，不知道还能支撑多久，下一份工作又彷徨无依。他悔不当初，倘若当初能多一点勤奋，少一点闲散，或许如今就是另一番光景了。 就像鱼与熊掌不可兼得一样，清闲和高薪，也不可能两头都得利。 古语有云：“人闲是非多，百勤解千愁。” 人生在勤，不索何获，别让自己闲着，多折腾折腾，才能让人生的路越走越宽。
《吕氏春秋》中记载：“凡事之本，必先治身。” 世间诸事，皆从自身而起。所以，对我们来说，养生之道关键还是在于自己。 未来的日子里，要竭力做自己的良医。少生气，保持良好心情，人活一世，开心万岁；不攀比，享受轻松生活，人生几何，知足常乐；别闲着，追求美好未来，吾生有涯，行而不辍。 漫漫人生路，愿大家都能做自己的良医，乘着风，追寻美好的未来。 余生，愿我们都成为更好的自己。
健康养生探索视角|老俗话“男怕精神女怕睡”是什么意思？ 文 /20坚持21 民间流传着这样一句老俗话养生，“男怕精神女怕睡”。其实，这句话的后面还有一句话“孩童最怕生妩媚”。这句老俗话的意思就是古人经过长期的经验养生，得出的病人弥留之际，即将去世时的不同表现。
“男怕精神”也就是说一直昏昏沉沉，毫无生机的男性病人忽然变得精神起来，不再昏迷，能吃能喝，甚至有些病人还能下床和正常人一样活动几下。让人感觉他的病情忽然好转。其实，这并不是什么好现象，而是一种“回光返照”的现象。这种情况一般不会持续太久，人就会去世。
这种现象医学上也有科学的解释。有人认为病人忽然一下子变得那么有精神了肯定会有治愈的可能，但是医生的回答几乎让所有的希望都成了泡影。因为此时病人已病入膏肓，处于弥留之际，身体各个器官功能基本已衰竭殆尽，之所以会出现“回光返照”的现象，就是人的大脑感受到了生命危在旦夕，于是向各个器官发出的紧急命令，所以各器官在收到大脑指令后，紧急调动仅有的那点功能与死亡死磕硬抗，但是由于各器官衰竭严重，没有后续动力，所以这种“精神焕发”的现象并不能坚持多长时间，病人就会突然离世。
而“女怕睡”也是女性病人即将去世时的一个表现，女性和男性不同，女病人弥留之际一般都是疲惫，贪睡，思维混乱，昏昏沉沉的。很多电影电视剧中也有这样的桥段，一个女病人说自己累了，想休息一会儿，结果这一睡就永远离开了人间。 所以，有经验的人在判断老人大限之时，只要看看她的精神状态，基本八九不离十。女性病人只要状态稳定，呼吸均匀，一般没有啥问题，但是如果出现昏迷，嗜睡等现象，就说明离去世不远了。
这句话的后面还有一句话，就是“孩童最怕生妩媚”。如果说上一句，面对老人去世这件事，我们还有思想上的准备，那么这一句就是一个很残忍却又让人无可奈何的事情了。 在这句话中“妩媚”是指面色红润，容光焕发的意思，整句话的意思就是说，如果重病卧床的小孩子，一改面色苍白的模样，脸上忽然变得红润好看起来，家人就要注意了，因为这并不是什么好现象，这预示着这个小孩可能即将要与这个世界告别。
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真爱是彼此理解，真爱是恒久忍耐，又有恩慈；真爱是不嫉妒，真爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐； 真爱永不止息。
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