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科学戒烟，我们走起

各位朋友大家好，欢迎您继续收看科学戒烟周医生的戒烟科普视频，看过了戒烟准备篇里给大家提供的各种戒烟相关知识，相信您已经有了戒烟的想法，那么，如何迈出戒烟的第一步呢？我们今天就和大家聊一下，戒烟开始的第一步——制定“戒烟日”。让我们先来看一下这段视频.......

在戒烟的开始阶段，医生首先评估吸烟者成瘾程度和戒烟意愿（），评估后会帮助吸烟者制订一个戒烟计划，并设定戒烟日。一般建议有戒烟意愿的患者，在首次门诊后的2周之内戒烟，吸烟者可以选取2周内对自己比较有意义的一天作为戒烟日，比如生日、节假日等。在戒烟日到来之前应尽量减少每日吸烟量，一周内将吸烟支数减少到不超过原来的四分之一，这期间烟草依赖程度严重的患者戒烟，经医生评估无用药禁忌症，可在戒烟日到来前1-2周开始使用戒烟药物。当戒烟日到来这天，务必完全停止吸烟戒烟，并坚持持续戒烟。此外，我们建议戒烟者告诉家人、朋友和同事自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持。

我们在戒烟门诊劝诫过程中，还要帮助患者预先估计在戒烟中可能出现的问题，特别是在戒烟最初的几周内可能出现的问题或困难，如“尼古丁为何成瘾，对人体的危害？（）戒断症状是什么？（下期为大家讲解）”;建议戒烟者处理掉身边与吸烟有关的所有物品；在完全戒烟前，避免长时间所处的环境中出现烟(如办公室、家中、私家车内)。

总结成下面这张图：

通过上面的内容，大家大致了解戒烟日了吧？

这是戒烟开始的第一步，也是非常重要的一步

，让我们一起行动起来，迈出你戒烟的第一步吧？谢谢您的收看，下期开始我们进入到戒烟行动第二篇，和大家聊一下戒烟后面临的主要问题——“戒断症状是什么？？”......下期再见！

参考文献

王辰 主编. 烟草病学高阶教程.[M]. 北京：中国协和医科大学出版社，2021.

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