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养生是一个经久不衰的话题，不管是在网络上还是在现实生活中养生，很多人都在讨论这个话题。养生并不深奥，并没有多少条条框框，它是一个非常宽泛的概念，100个人眼里有100个养生。

很多人觉得养生肯定有秘方，肯定需要花大价钱，有这样的想法是不对的。其实，养生没你想象的那么复杂，常做3件事或有助于养生！

第一件：多出去走走

在我们的生活当中，我们可以试着多出去走走，这样可以舒缓我们的心情。因为在我们出去走走的时候，就会看到很多有趣的事情，也会认识很多的朋友。而在这个过程当中，我们的心情处于一种比较亢奋的形式。

这就有利于我们的身心的健康，因为当我们心情好的时候，我们身体会分泌很多的激素，使我们的身体机能得到提高，从而达到我们身体的健康。并且多出去走走，还能够呼吸到新鲜的空气，可以帮助我们将肺内的很多有害气体排出体外，保证了我们肺脏的健康，也保证了我们身体的健康。

第二件：每天几杯水

大家想要养生关键是水分补给充足，特别是早上起床之后血液粘稠度增加，可以通过饮水的方式来稀释血液，降低血液粘稠度。一般饮水量充足有利于身体的循环代谢，垃圾废物排泄之后身体保持健康，长寿也会靠近。

如果身体长时间缺乏水分，不利于体内垃圾毒素排泄，还可能会增加血液粘稠度，心脑血管疾病的患病率增高，长寿可能会远离。因此，在促进身体健康过程中应该意识到饮水的重要性，每天喝几杯水，保证充足的饮水量来维持身体健康状态。

第三件：打麻将

坊间一直有传言：打麻将不仅仅能增进人际交流，还能防抑郁、缓解老年痴呆！

你别说养生，关于麻将的这些传言还真有科学依据，而且还是国外的科学家帮着咱们发话。

据报道，美国佐治亚大学在《社会科学与医学》杂志10月刊发表的一项研究显示，打麻将有益于45岁以上中老年人的身心健康。

研究发现，更频繁地参加多种活动与更好的精神健康状况相关，尤其是打麻将的城市居民，产生抑郁的可能性更低！

在打麻将的过程中，既需要对局势判断思考，又需要手上动作的快准狠，这对慢慢衰退的大脑来说是个很好的锻炼机会。因此，打麻将有预防和缓解老年痴呆症的作用。

而且，平时打个麻将，还能跟牌友们多交流沟通、促进感情，时不时还能体会一下胡牌的喜悦，防止抑郁情绪，简直一举多得！

当然，中老年人打麻将时要放平心态。不要为输赢斤斤计较，中老年人打麻将，就为图个乐嘛，开心又能增进感情。

而说起麻将，可谓是中华传统的国粹。在全国各地，麻将几乎成了最受欢迎的休闲消遣方式，甚至已经走向世界，深受全世界人民的喜爱。

麻将一类的娱乐消遣游戏，合理利用则利国利民，过度消遣则家财破散。工作累了、心情不好的时候，找几个麻将友一起打打麻将，消磨一下时光，转移不好的事件注意力，挥发一下那些不好的情绪，这样无伤大雅、其实蛮好的！

休闲娱乐可以，大家可千万别去和钱财挂上勾哦！

如果是休闲娱乐的话，这里给大家推荐一本书籍，里面详细地介绍了麻将的玩法，以及一些由简单到高深的技巧，给大家娱乐参考！

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