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“父亲的养生笔记整理得非常用心，可却让我很不放心。”河南洛阳的薛磊（化名）最近无意间看了父亲的养生笔记，他越翻越觉得内容有些“不对味”——笔记中收录最多的是类似“坚持吃一物，一身百病消”的神奇养生方法，其次是连薛磊都看不明白的“高科技”养生招，如“质子细胞养生法”等。在薛磊眼中，父亲的养生笔记成了“谣言本”，那些离谱的养生谣言和不靠谱的养生方法，都被父亲当成了宝贵的“养生秘诀”。

时下，很多人有记养生笔记的习惯。一本好的养生笔记该记录哪些东西？

“他的养生路完全走偏了”

说起父亲养生的事情，薛磊有些担忧。

“父亲退休12年了，衰老带来的健康问题一直是他最在意的事。”薛磊说，养生笔记扉页上的一句话——“要怎么做一个健康的人？”正好反映了父亲当下的心态。“日常生活中，我经常能看到父亲测量血压后紧皱的眉头，也能感受到徒步游玩时他力不从心的焦虑。”

薛磊有些想不通，在他看来，父亲退休前很少会“人云亦云”，退休后思维也还算敏捷，“可笔记中那些浮夸、滥造的内容，却被他奉为‘养生法宝’。我感觉养生，他的养生路完全走偏了”。

盲目照搬他人经验有风险

薛磊发现，父亲不仅记养生笔记养生，还会照搬其中的方法。在笔记中，有一个“桑葚泡醋清肠排毒”的偏方。薛磊四处寻找，还真在厨房角落里发现了一个大玻璃罐子，里面满是黑色的液体，开盖则是一股呛鼻的酸臭味儿，“真怕父亲喝了中毒啊，那就麻烦了”。

“乱用偏方，盲目照搬他人养生方法，都是有风险的。”在河南科技大学第二附属医院门诊部主任景蕙琳看来，现在很多老年人养生变得“硬核”起来——他们已经不满足于过去流行的所谓中药偏方等，开始追捧打着“高科技”旗号的养生方式。比如所谓的“质子养生”就是彻头彻尾的“伪养生”，完全经不起推敲。此前，有新闻报道称，一对母女从日本购买的“质子量子共振器”因触发核辐射报警被大连海关工作人员拦下。这枚宣称来自深海的“能量石”放射性超标了112倍，远远高于人体能接受的水平。其所含的放射性元素后经专家确定为致癌物，长期接触会给人体带来恶心、呕吐、脱发等不良症状，严重者或引发恶性肿瘤。

养生笔记可以这样写

“写健康日记、记养生笔记等是很好的保健习惯。但是搜集、记录些什么，是应该有所取舍的。”河北省人民医院老年病科大科主任郭艺芳建议，可以重点记录自己每天的饮食情况、睡眠时间和质量、患病情况等。然后根据自己的身体健康情况，选择一些合适的养生方法。比如，摘抄新版膳食指南，并对照改善自己的饮食习惯，提醒自己适当多吃蔬菜、杂粮、坚果等。喜欢中医养生的人，可以摘选名中医推荐的食疗、药膳、穴位按摩等实用知识。

写养生笔记也可成为一种养生方法。比如，有绘画基础的人可以照着人体穴位图，分不同身体部位绘出各种穴位具体所在位置。在记笔记的同时，又能锻炼手脑和记忆力。据《洛阳晚报》