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我们每个人的心里，是否都住着一个偶像呢？我打小就经常听曾国藩的故事，所以特别崇拜他。后来，更是这老头儿，教会了我戒烟。

我刚上高中那会儿，在同学的影响下，染上了烟瘾，从此一发不可收。在长达15年的烟龄中，平均每天一包烟，算是正常水平。

我打小肺活量低，长期吸烟更容易引发肺部疾病。我很清楚自己的身体，所以也有四五次正经八百的下决心戒烟。其中最长时间坚持不到一个星期，最短不到24小时，都以失败告终。

直到有一天，我在翻看《曾国藩外传》这本书时，发现书上说曾国藩在读书时就染上了烟瘾，在湖南做官期间，经常都是烟不离手。直到后来，曾国藩接到圣旨，皇上要调他去京城做官，在赴京的前夜，已经四更天了，书房里仍然灯火通明，他一个人在来回跺着步，思绪万千。此去京城，可谓任重而道远，既要不负圣恩，又要光宗耀祖。可要万事小心，不能有丝毫的差池啊！想到激动人心之处，曾国藩不由自主的把手伸向了，放在八仙桌上的水烟袋。

不对，我尚不满30岁，长期吸烟导致面容枯黄，牙齿乌黑，口气污浊。去到京城翰林院，可是集体办公戒烟，如果再继续吸烟，经常会咳痰，同僚们会更看得起我这个湘巴佬。想到这些，曾国藩毫不迟疑的拿起水烟袋，走向墙角处的大铁锤。手起锤落，水烟袋变成了废铜。据说戒烟，从此以后，曾国藩一生当中，再也没有吸过一口烟。看到这里，我合上了书，目光转向了办公桌上的“华仔”……

经历过前几次的戒烟失败，我知道，烟龄越长，戒烟就会越辛苦。但有了曾国藩这个标杆，我还是信心满满。咱经国济世、八股文章不如人家，仅仅学习人家那点毅力，把烟戒了总能行吧！

功夫不负有心人，三周的时间，我成功的戒掉了吸了15年的烟。至今3年期间，我没有在吸过一支烟。现在回想起来，真的一点都不难。下面我就把这个戒烟过程，总结为【21天戒烟法】，并把整个过程中，各个时间节点的生理反应、心理变化，以及应对方法分享给各位读者朋友们，希望对为了身体健康，也想戒烟的你有所帮助：

第一天：只要一闲下来，双手就无处安放。最难熬的，就是饭后10分钟。这时，尽量让自己忙碌起来，不要吃辛辣刺激的食物，饭后及时刷牙。不要尝试循序渐进戒烟法，只要你再吸上一支，明天又将重新开始。

第三天：烟草在身体里面积累的毒素开始发作了，头晕目眩、神不守舍、冒虚汗、喉咙偶尔会有痉挛感。这些都是正常现象，不要紧张，继续坚持，不用尝试口香糖或者瓜子来代替香烟，那都是心理作用。唯一有效的办法，就是让自己忙碌起来。同时，不要和吸烟的人待在一起。

第七天：各种不适都会逐步减轻，已经基本习惯了没有香烟的日子。回头想想这一个星期，真的没什么大不了呀！

第21天：在过去的这三周，要做的就是继续坚持。千万不要好奇，或者应一些损友的要求，再去尝试吸上一口，那样你会前功尽弃的。

第49天：在第3至第7周期间，肯定是不会再想吸烟的，唯一的可能就是，当心情特别不好，或者特别开心时，潜意识里又会想起香烟。记住，不要碰它！！！

以上就是我戒烟的亲身经历。通过戒烟这件事，也让我懂得：无论生活遇到多大的困难，找个标杆，参照它！学习它！超越它！如此，你将成为最好的自己！