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核心提示：对于很多老烟民来说，戒烟可能是一种尝试了多次但始终很难成功的一件事情。除非是自身有过鬼门关走一遭的类似经历，想要彻底戒烟顽强的意志和正确的方法是两个关键点。

对于很多老烟民来说，戒烟可能是一种尝试了多次但始终很难成功的一件事情。除非是自身有过鬼门关走一遭的类似经历，想要彻底戒烟顽强的意志和正确的方法是两个关键点。

由于每个人的意志力不同，在此我们就不做过多的讨论了，我们今天主要来聊一聊戒烟方法的相关问题。

减少抽烟量和直接中断式戒烟哪个更有效?

在戒烟这件事情上，吸烟者常常都处于比较被动的状态，通常都是在其他家庭的要求下或者为了某些目的时不得已的进行戒烟。而完全自愿戒烟的吸烟者非常少。所以戒烟自然而然的成为了一项非常有难度的事情，因为在很多情况下它都是非自愿的。并且在这种极端困难的情况下，很多人还都用错了方法。我们最为常见的一个误区就是希望通过不断减小每日吸烟量最终达到戒烟的目的。为什么这么说呢?

据牛津大学的研究表明：一次性中断式的戒烟比逐渐减少吸烟量式的戒烟的成功率高出许多。但在实际操作中，对于不具备戒烟动力的人群，这种中断式的戒烟几乎是一项不可能完成的任务。

不过，无论是突然中断式还是逐步减小吸烟量式的戒烟方法，其中最为关键的一步就是有到无的这一过程。而其实在这一点上所有的戒烟方法都是一致的。所以在戒烟的方法上我们最需要把握住的重点就是：减少吸烟者从有到无这一过程中的不适并且斩断吸烟者复吸的可能性。

要做到这一步我们还需要了解一下戒烟者在戒烟期间烟瘾的具体持续时间。

戒烟时的烟瘾会持续多久?

我们都知道，吸烟者的烟瘾是来自于香烟中令人上瘾的成分尼古丁。所以如果要戒除烟瘾，就需要吸烟者体内的尼古丁全部排出体外才能完成我们所说的真正意义上的戒烟。

所以戒烟的花费，对于烟民们来说戒烟时烟瘾持续的时间其实就是尼古丁逐渐从吸烟者体内排出的时间。

由于每个人吸烟的年限不同，尼古丁在体内堆积的程度不一，所以烟瘾对于每个人的影响程度也有所不同。

一般来说一支香烟所含的尼古丁完全从体内排出需要6-8个小时。但是随着吸烟者吸烟年限的增加，越来越多的尼古丁会附着在人体内的脂肪细胞中遍布全身。所以，有的人可能用几个月的时间就能戒烟了戒烟的花费，但有的人花费一生也无法完成这一任务。

不过，总体来说，新陈代谢速度快的青年人比老年人更容易戒烟，戒烟后身体会出现的不适症状也会更少一些。所以大家在戒烟这件事上一定不能等、也不要给自己找任何借口。