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每年的11月17日，是世界肺癌日，说起肺癌，就不得不提到抽烟。已经有大量证据表明：吸烟诱发肺癌，如果没有香烟，肺癌将是一种罕见病。

这个世界上有很多让人敬佩的人但有一类人是真正的勇士!他们曾经身陷险恶的泥沼。但最终摆脱“奴役”涅槃重生，他们便是成功戒烟的人。

如果你下定决心想要永远逃离烟瘾的陷阱！首先，你要面对香烟，尼古丁能让人欲罢不能。

尼古丁带来的快感不如毒品但是成瘾性却高于大多数毒品，(仅次于海洛因和可卡因)；尼古丁会直接对你的神经中枢起作用，刺激大脑分泌多巴胺。这是大脑中的“奖赏路径’让烟民产生快感，就上瘾了久而久之就成了今日份快乐。一支烟中常含有，6.17-12.65mg的尼古丁香烟，长期吸烟的人体内的尼古丁含量会维持在一个稳定的水平。

一旦开始戒烟就会产生种种戒断反应 身体内的尼古丁浓度会迅速降低 。头痛，失眠，食欲不振，疲劳，咳嗽，便秘记忆力减退，焦虑，抑郁和易怒等种种负面情绪。从开始戒烟的30分钟到4小时香烟，你体内的尼古丁浓度下降会强烈地渴望再抽一根就抽一根...戒烟10小时，焦虑不安开始涌上心头 时间变得难以打发。戒烟的第2天，随着尼古丁逐渐从身体里清除，你或许会开始感到头痛。到了第3天恭喜你，尼古丁已经基本清除对尼古丁的渴望开始褪去但是你可能会更加焦虑不安，心里空空的......这是个容易功亏一篑的时间这时，周围任何刺激因素，都会重新引起对尼古丁的渴望例如喝酒，或者其他人抽烟。2-4周 ，注意力和食欲都开始恢复。负面的心理感受也会好转但可能依然感到疲乏，没有那些世俗的欲望.

终于到了第5周， 糟糕的尼古丁戒断反应基本结束你仿佛重获新生。打倒尼古丁我做到了，但是依然要小心任何可能的诱惑 。此刻，恭喜你，已经经历了一段最难熬的时光。这时侯你可能会想一个人戒烟并没有你想的那么难嘛!不过如此~不过，成功并不容易，度过了最艰难的一个月之后依然有很多人会在后续的几个月内复吸。除了尼古丁还有另一大折磨，而大无法抵抗果然，我的魅力在等着你一你心理和身体上的依赖。

在2006年美国有58.6%的烟民都至少试过一次戒烟，然而他们中的80%在一个月内复吸，97%的人在六个月内复吸 。还是，来一根吧...复吸的重要原因之一就是----心理依赖，这种心理依赖可以解释为对吸烟产生的愉悦感受的回忆。当尼古丁从你体内被清除后，尼古丁受体会重新回到敏感状态一点点尼古丁都会。使你的大脑产生多巴胺，感到愉悦，这种愉悦会引诱着你不断想着再抽一根。行为上的依赖也是一个戒烟者复吸的另一大原因。你是不是在特定的场合抽烟?很多既往吸烟者都是这样的。他们会在开车，喝酒时比如压力大生气时抽烟，在这些时候，抽烟这一个动作已经被重复了上百上千次大脑已经习惯了这一指令 。 当信誓旦旦决定戒烟 ，又遇到类似的场景后或感到类似的情绪时就会条件反射般地想要再抽一支烟。如果你抵御住无数这些时刻的诱惑走到了这里那恭喜你。你已经摆脱了烟瘾的奴役!成功戒烟是一名真正的勇士!

你克服了长期以来形成的生理，心理，行为上的3大障碍，每一步都备受煎熬。这一切都是值得的。上述所有的状态都是吸烟导致的连续抽烟只能加剧这种恶性循环只有戒烟才能彻底摆脱!作为戒烟成功的勇士想必已经体验到了，摆脱烟瘾奴隶后的人生太爽了!这种感受就像《肖申克的救赎》中主人公爬过几百米的下水道后越狱成功，在雨中和河水中洗去一身污垢迎接自由和丰盈的人生。

每一个戒烟成功的人都是生活的勇士，戒烟很难，也很简单就是停下来，不再抽烟！拒绝吸烟!或许你现在就可以行动起来，如果你是烟民，可以尝试熄灭手头那根烟，如果你家人或者朋友有吸烟者试着将这篇内容转发给他们，戒烟，就在此刻。