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香烟作为一种高消耗产品，截至目前为止，我国吸烟人数已超过3.5亿，庞大的吸烟人群，不止影响自身健康，也加重了周围人肺部的负担和压力。#爱乐养生#

尽管每个烟盒上都印有“吸烟有害健康”的警告语，但真正因此戒掉香烟的人却少之又少，越来越多的人将香烟当做生活必需品，整日过着吞云吐雾的生活，无形之中也增加了自身患病的风险。

我国在香烟市场上一直享有世界7个之一，其中就包括每年一吸烟死亡的人数世界第一，香烟生产量世界第1和香烟销售量世界第1等，香烟中的有害物质含量这么多，光是致癌物就有208种，长期吸食香烟会增加身体坏的风险，也会影响全身各组织各器官的正常功能。

我国每年因吸烟死亡的人数已超过200万，若国民再不节制吸烟的话，每年因吸烟死亡的人数将上升至300万左右，对于多数老烟民来说，有这样一个问题，一直让他们非常好奇，那就是，如果长期吸烟的人突然把香烟戒掉的话，到底是好事还是坏事呢？

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长期吸烟的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事？建议了解一下

对于这个问题，相信多数老烟民心中早就有一个共同的答案，成功戒掉香烟--一定是一件好事！

【首先，让我们了解吸烟的危害】

（1）吸烟会影响全身的血液流动，促进动脉硬化硬化，诱发心脑血管疾病。

（2）吸烟会使肺部的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，全球因吸烟死亡的人数中75%左右的人都属于慢性支气管炎和肺气肿。

（3）吸烟会诱发肺癌，90%左右的肺癌患者均有常年吸烟史，在这晚长期吸食香烟还会增加日后患口腔癌，咽喉癌，食道癌，肝癌，肾癌，膀胱癌，胰腺癌等多种恶性肿瘤疾病的发生率。

（4）长期吸食香烟会损伤人的神经系统，导致大脑结构发生改变。

（5）吸烟会损害人的泌尿，生殖系统，加速遗传基因的改变。

（6）吸烟会加剧皱纹的出现，使人过早衰老，导致老年痴呆提前发生。

（7）长期吸烟会使人的嗅觉，味觉器官变迟钝，免疫功能降低，容易导致胃肠道病变。

（8）吸烟会加害口腔健康，损害牙齿加重视力的减退。

（9）吸烟会导致骨骼变形坏死，变脆容易诱发骨质疏松和骨关节疾病。

（10）吸烟对糖尿病患者危害较大，容易诱发糖尿病并发症。

【其次，让我们了解戒烟的好处】

1、减少对自身的伤害

吸烟对人体的心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等多个系统组织具有较大的伤害，长期吸食香烟可增加冠心病，脑卒中，慢性阻塞性肺病和肺癌的发生率。

戒烟可导致自身患病率大幅度降低，尤其是对于长期吸烟的人来说，及时将香烟戒掉，能够减轻香烟给身体带来的伤害，更好的维持身体健康。

2、减少对他人的伤害

无论是吸食二手香烟还是三手香烟，给身体带来的危害都是不容小觑的，长期吸食香烟的人不止损伤自身健康，也在无形中伤害着其他人的身体健康。

吸烟者成功戒掉香烟后，也能有效减轻对他人的伤害，有关专家研究发现，即使没有吸烟与吸烟者长期共处一室，他们的衣服和头发上的有毒物质也会传递给他人造成不必要的伤害，戒烟是切断一切有毒物质的源头，尽早戒烟才能更好的保护身体健康。

吸烟的人突然戒掉香烟，虽然会出现一系列戒断反应，但整体而言是一件好事，即便是长期吸烟的人群成功戒掉香烟后，也能有效避免尼古丁，焦油等有害物质继续侵入人体，综上所述，吸烟真的是一件对身体有益的事，请各位老烟民尽早戒掉香烟。

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戒烟时需要注意什么？

1、循序渐进

为了避免戒烟过程中出现较强烈的戒断反应，对于吸烟时间过长，拥有常年因您的人来说，一定要有计划逐步减少吸烟的数量，直到不再吸烟。

2、避免接触

戒烟者应有意识的拒绝吸烟，家中避免存放香烟，对于他人递给的香烟应有意识的拒绝，避免接触香烟才能帮你尽早戒掉香烟。

3、外界辅助

戒烟者可通过调整饮食的方式，替代香烟给身体带来的刺激，一旦出现想要吸烟的念头，可以口含一些糖果香烟，家人做好日常监督，如出现较严重的戒断反应，一定要仔细调整作息，规律饮食。

戒烟过程中身边的家人和朋友一定要多给予鼓励，不要轻易放弃，寻找专业医生帮你成功戒掉香烟，远离香烟的诱惑。

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戒烟成功后，身体会出现哪些变化？

（1）食欲增加

戒烟期的人戒烟初期会出现食欲增加的情况，很多戒烟的人在戒烟后身体也会出现发胖的情况，这就是很多女性不愿意戒烟的主要原因。

导致食欲增加的原因与尼古丁不再侵入胃肠道，对胃肠道刺激减少有关。

（2）牙齿变化

长期吸烟的人，牙齿会出现变黄变黑的情况，这种情况一般会在戒烟后得到有效改善香烟，成功戒掉香烟后，尼古丁不再对口腔产生伤害牙齿也不再像原先那样发黄，牙齿逐渐变白。

（3）睡眠质量改善

睡眠是维持身体健康的前提，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，戒烟成功后会出现明显睡眠质量改善的情况，每天都能到点睡觉，很少会出现赖床的现象，每天保持精力充沛的状态。