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皮肤不仅储藏着大量的脂肪和水分，还有蛋白质，糖，维生素等，这些物质都参与整个人体的代谢，所以，当人体的代谢发生障碍时，对皮肤的正常代谢也会造成影响，导致某些皮肤病的发生，反之，皮肤的代谢发生障碍时，对整个机体的代谢也会造成很大的影响~护肤品已从外涂走入内服的年代了，比如口服的玻尿酸和胶原蛋白！如果说皮肤老化的首要原因是紫外线，第二便是水分不足！水分不足不仅容易使肌肤产生细纹，还会加速肌细胞老化！口服的玻尿酸在医学上的效果还未被证实，因为大部分的玻尿酸都会在小肠被吸收，然后分解为微小的单糖，所以很难断定是否能作用在皮肤上，维生素也是如此！研究显示，吃进肚里的维生素C 只有7%会作用在皮肤上！但是胶原蛋白内含有平常难以从食物中摄取到的氨基酸成分，如果和维生素C 一起服用，效果更佳！

食物种类丰富，爱吃是人的天性！但是如果能做到节制，做到合理均衡，才是会吃的表现！食物中含有五大营养元素香烟里是否含有保湿剂，在这五大营养元素中，已经介绍了三种，蛋白质，脂肪，碳水化合物，而含有卡路里的，只有这三种营养元素！除了这三种营养元素外，还有矿物营养素和维生素，虽然不含有卡路里，但与我们身体的代谢之间仍然存在着非常大的关系！比如维生素B 又称为B 族维生素，主要有维生素B 1，维生素B 2，维生素B 6 ，维生素B 12等，其中，中医师说维生素B 1被称为精神的维生素，它对我们的神经组织，精神状态有一定影响，而维生素B 6 参与色氨酸，糖，雌激素代谢，B 12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性！粗粮如小米，燕麦，苦荞，全麦面包等，此外，尽量少喝酒也能减少维生素B 1的流失！如果是个糖尿病者，往往因为胰岛素抵抗，机体错误地认为血糖不足，就要脂肪和蛋白质分解来生成血糖，这个过程中会消耗大量的B 族维生素！人所吃进去的碳水化合物，就是主食，可直接转换成葡萄糖，这是脑部唯一需要的燃料！很多人都通过控制食量和选择低卡路里的食物来进行瘦身，这样做虽然摄取的卡路里很少，但同时维生素和矿物营养素的摄入也减少，甚至没有了！维生素和矿物营养素是对身体的代谢非常重要的物质，是体脂燃烧必不可少的营养成分！经过加工的食物，基本都缺乏，而且这些食物中还含有大量的防腐剂，着色剂，化学调味料等添加剂，会给我们体内的消化吸收增添很大的负担！

维生素是生物学功能所必须，而人体又不能合成的一种有机化合物！维生素缺乏会在身体的不同系统上体现出来，但是它们对皮肤的影响是较为明显的！虽然严重的皮肤干燥背后的根本原因可能不仅仅是缺乏维生素这么简单，但是了解那些维持人体皮肤健康所必须的维生素将帮助每个皮肤问题的个人，并规划一个更合理的饮食来帮助皮肤恢复健康！种类繁多，各司其职，有几种维生素和营养物质是对人体健康，皮肤的健康所必须的，比如维生素A, D, C, E, B ,钾等，明净香烟里是否含有保湿剂，健康，滋润的皮肤依赖于很多维生素和营养素的平衡，为了保持好身体，包括滋润的皮肤，我们需要遵循有营养的膳食来满足每个人对全面的需求！比如维生素c 可以抗氧化，而衰老和疾病多是氧化的结果，蔬果是维生素c 的重要来源，但维c 特别容易被氧化，因此，正规的维生素c 都要装在深色的瓶子里，就是最大可能地避免日照引起的氧化！统计显示中国人维生素c 的摄入量在国际上名列前茅，叶酸，维生素b 12等等和泡或药剂维c 同时服用可影响其功能，需要错开至少2小时！

『供参考』