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如今社会，重视和坚持体育锻炼，已经成为一个普遍的社会潮流，特别是太极拳锻炼更是人们普遍崇尚的一种治病、防病、养生、保健的重要选择。

孙浩教授提醒

世界卫生组织公布的2030年最常见死因预测报告称，

在未来一百年里，

癌症将继续位居人类“夺命杀手榜”首位。

为什么癌症能如此猖獗？

癌细胞到底最喜欢在人体的哪些部位“捣乱”呢？

一份研究发现，

人体中有些部位的确格外受癌症‘青睐’，

但男女会有明显不同。

本期医学指导

孙浩 主任医师

CCTV中央网养生频道养生访谈嘉宾

就此戒烟激活癌细胞，国际抗癌联盟常务理事、CCTV中央网养生频道养生访谈嘉宾、中国工程院院士孙浩教授“绘制”了一份“人体器官癌症地图”，大家来看下孙教授的解读吧。

癌症最喜欢人体这12个器官

孙浩教授介绍，在我国，癌细胞最频繁“光顾”的人体组织前十位是有男女差异的：

男性发病率前十位：，肺、胃、肝、食管、大肠癌、膀胱、胰腺、脑、淋巴、肾；

女性发病率前十位：为肺、乳腺、大肠、胃、肝、食管、卵巢、宫颈、胰腺、脑。

“可以说，这十种肿瘤占据了所有肿瘤类型的80%以上。如果把这些癌症高发的器官在人体图表中标出来，那就是一张典型的‘人体癌症地图’。

（当然了，）绘制‘人体癌症地图’并不是说人们面对癌症束手无策，而是希望能进一步提高人们的警惕性。”孙浩教授说。

当然，这张地图也不是完全绝对的，只是说相对而言发病较多。

？ 这些器官为何易得癌

其实戒烟激活癌细胞，针对这幅人体癌症地图进行具体分析，除了细胞变异这个“通用”原因外，每个器官遭受癌细胞侵扰的原因也各不相同。

肺。无论男女，排在首位的都是肺癌。为什么肺部会如此脆弱呢？“就目前的致癌原因分析，主要有两点：

乳腺。乳腺癌是世界上女性最常见的癌症。发生因素主要有：吃高脂肪高热量的食物、精神压力大、晚婚晚育等。

胃。胃癌是世界上第4位最常见的癌症，而每3个病例中就有2个是男性。除了盐、盐腌食物、红辣椒、加工肉类、烟熏食物、烧烤动物食物等是胃癌发生的原因外，胃黏膜的改变以及萎缩性胃炎也可导致胃癌发生。

另外，“共餐”也会增加胃癌直接诱因——幽门螺旋杆菌的传播机会。“因此，甚至有人把胃癌归为了传染病。”北京大学临床肿瘤学院院长游伟程说。

肝。肝癌是世界上第6位最常见的癌症。目前有证据表明，“乙肝病毒”，食用被黄曲霉毒素污染的谷类和豆类，同时，长期饮酒都是导致肝癌发生的直接原因。

食管。食管癌是世界上第8位最常见的癌症。导致食管癌发生的主要原因是喜欢吃烫的食物，比如常饮热茶等。此外，吸烟、肥胖、食用加工肉类等因素是直接诱因。胃酸反流也是增加食管癌的危险因素。

大肠。这是世界上第3位最常见的癌症。红肉、大量饮酒（仅指男性）、高温油炸食物、常忍便意等，都有可能导致大肠癌。此外，炎症性肠病也可增加结肠癌的危险。

膀胱。膀胱癌是世界上第10位最常见的癌症。研究表明，饮用水中的砷是膀胱癌发生的原因之一，此外，常憋小便也能增加该癌发生的风险。

胰腺。胰腺癌是世界上第13位常见癌症，是癌症中“富贵病”的代表，肥胖和糖尿病都会导致该病发生。

淋巴。淋巴和造血系统的癌症主要包括淋巴瘤、白血病和多发性骨髓瘤。这组癌症与肝癌并列为世界第6位高发癌症。环境污染、病毒感染以及肥胖是导致该癌发生的原因。

肾。肾癌是世界上第5位最常见的癌症。身体肥胖度、饮用水中的砷含量以及吸烟这三个因素可导致该癌发生。

宫颈和卵巢。分别是世界上女性第2位和第7位最常见的癌症。引发的原因是多方面的，如熬夜导致内分泌紊乱、过早开始性生活等。

生活中20个防癌妙招

美国《预防》杂志公布

癌症似乎总是让人防不胜防，

其实只要科学地安排生活和饮食，

还是可以将癌症“拒之门外”的。

美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，

为大家支出20个防癌妙招。

晒太阳

维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，

但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，

所以最好每天晒10—15分钟太阳。

每天吃个橙子

橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。

多吃红色水果

西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，

番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。

多吃蒸菜花

将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，

但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。

建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，

效果会更好。

喝脱咖啡因的咖啡

每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。

多吃香蕉

瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。

适量吃大蒜

大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。

将大蒜切开后在空气中放10分钟，

蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。

每天补钙

每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，

外加200毫升酸奶，

可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。

科学烧烤

肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，

因此烧烤时温度不宜过高，

或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，

这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。

不吃香肠

研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，

因此应尽量少吃加工过的肉制品。

远离白面包

白面包等精加工食物血糖指数高，

会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，

增加患癌风险。

因此，应多吃全麦或全谷食物。

减轻体重

乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。

每天运动半小时，每周至少运动5天

锻炼可有效调节体内激素水平，

预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。

戒烟

香烟在所过之处，

包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。

不仅如此，

它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。

做家务

加拿大研究发现，

做家务对防癌很有益，

绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。

当心氡

这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。

装修后一定要对室内空气进行检测。

年过50，每年进行结肠镜检查

即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，

如果有家族结肠癌病史，

检查更应提早到50岁前。

更详尽的乳房扫描

结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。

加州大学研究发现，

有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。

注意皮肤表面的变化

定期与配偶或好友互相检查身体表面，

包括后背、头皮等平时难以注意到的地方。

如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，

可能是皮肤癌的前兆。

此外，40岁后应每年看次皮肤科医生。

这一份器官癌症地图虽然表面上显得可怕，

但依然值得传阅，

目的是让大家不轻视到这些器官与癌症的关系，

从而使得我们认真注意生活中的保养细节，

从而保证我们自己健健康康的！

不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！

第一、 坚持练太极拳能减少体内酸性垃圾的大量堆积。

第二、坚持太极拳锻炼既能够有效促进动脉和静脉的血液循环，也有利于大量毛细血管的微循环。

第三，坚持练太极拳有利于提高人体的免疫功能。

国内有人通过实验发现，练15分钟太极拳后，唾液中的分泌型免疫球蛋白可以增加10% mg , 而一个人身体衰老，癌细胞聚积的主要原因是免疫功能退化，尤其是免疫细胞中起主导作用的T淋巴细胞的数量减少，活性下降较为明显。

据说，60岁以上老年人中T淋巴细胞的活性还不到10岁儿童的二十分之丁。由于免疫功能的降低，机体抵抗力下降，正不能压邪，因而，一些老年性疾病便随之增多。

而坚持太极拳锻炼则不愧为提高免疫力的灵丹妙药，战胜癌症的有效途径。

练太极拳与不练太极拳的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要练太极拳！

太极拳是一种身和心的双重修炼，不能急功近利，不能急于求成，要循序渐进，不断探索适合自己的方法，并在生活中去体悟太极的阴阳之理。

去体悟太极吧！一人一太极，一人一人生，一拳一世界！让身体与灵魂更好的结合。

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