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吸烟——>戒烟的经历

​首先表明主要态度:吸烟有害健康,仅仅提供个人经历供大家戒烟作为参考

​阿飞大概从从大二到大四抽了两年多时间的烟(纸质、电子烟),现在已经戒烟大概半年了,将从自己的角度讲讲自己的抽烟——戒烟经历和心态。

戒烟门诊怎么戒烟_戒烟的花费_如何戒烟 12大窍门有效戒烟

接触抽烟的过程:

如果说到最早接触香烟的经历大概要从小学的时候说起,那时候家里有长辈抽烟,递给我一根,我抱着尝试的心态,试着抽了一口,就觉得除了呛人以外没有任何电视剧、电影里说的那种舒适的感觉

​后面为啥会抽上烟呢,是到了大学大二的时候,当时各种学业上、生活上的压力都扑面而来,很多时候真的是你会感觉命运不把握在自己的手里,身边也有不少同学在抽烟,阿飞也是以一种尝试的心态去试了试,开始的感觉还是跟小时候第一次抽烟一样,就很呛人很让人不自在,但是由于之前也尝试过吃槟榔之类的,对于香烟的承受能力比之前的自己稍微能强一点。

​阿飞一直都比较喜欢抽薄荷爆珠的香烟,因为毕竟也不是老烟民,对于传统香烟的接受能力还是比较有限,抽多了会头晕、恶心,我一直也知道抽烟对身体不好,开始我给自己的定位是一天最多抽4-5根,开始一段时间,自己还能控制在把控的范围内,后面随着抽烟的时间增加以及遇到的烦心事越来越多,就逐渐控制不了抽烟的频率,从开始的4-5根逐渐变成7-8根,到最后一天大概最多抽了一包烟左右

​从某种意义上,或许抽烟对于缓解焦虑有那么一点点的作用,其实大部分时候,对于我自己而言,仅仅是给自己找一个放松、解压的理由罢了,自己一个人去找个角落蹲着或者坐着,自己一个人放空思想,啥也不想啥也不干,冷静下来,从现在的角度看来,或许换个其他的手段也能起到一定的效果。

当时每天早上起床就得抽一根,饭后也得来一根,心情不好也抽,心情很高兴也抽,完全停不下来戒烟的花费,中间还发生过一次意外,不小心烟头把舍友的衣服烫破了一个洞,害,这种生活确实对身体非常不好,每次不抽烟就感觉提不上来神,精神萎靡

戒烟的理由:

​从某一天开始,我发现我自己每天早上起床的时候,感觉喉咙那里似乎有一口痰并且还特别干燥,让我感觉特别难受,我隐隐约约猜到或许是因为抽烟的原因,有一天我尝试着减少抽烟的量,发现确实有所缓解。同时,我发现我自己逐渐开始频繁咳嗽,还是有痰的那种,我感觉这是我自己的身体给我的信号,我就开始考虑戒烟了。

还有一个次要的原因就是,作为学生党,由于我抽的都是薄荷爆珠的烟,其价格确实都很贵,一包平均在25左右,大概2天抽一包,一天就是十多块,一个月就得花350-400块大洋,对我而言确实也是一笔不小的经济负担

戒烟的过程:

​后面我发现自己的身体给反馈信号后,主要是看到那些宣传的口号以及身边的朋友的推荐,我开始尝试抽电子烟(听说最近要禁售果味的香烟了,我当时还是抽果味的),在一定的程度上,我自己感觉电子烟的危害或许会比纸质香烟稍微低那么一点点,因为我确实每天早上起床的时候没那么难受了

​但是问题又来了,这玩意更加容易上瘾,因为你甚至不需要出房间,随时随地都能抽,当时抽纸质烟的时候,我还需要特地出去外面抽烟,现在甚至在床上躺着都能抽烟,开始几天我还有所控制,后面直接把持不住,天天抽的比抽纸质烟还厉害,通过雾化弹(电子烟油)的尼古丁含量来计算,我当时每天吸入的尼古丁含量大概在1.5包纸质烟一样,完全起不到戒烟的目的,并且烟弹这玩意还巨贵,一个烟弹我买的是大概35块钱戒烟的花费,一天大概抽75%-80%的烟弹,等于一天要花25+的大洋,还有就是电子烟杆这个也贵,我买的大概花了400多米,直接拉高我的消费水平,我电子烟零零散散大概抽了半年左右的时间,直接掏空我的口袋

​后面我放弃抽电子烟(大概是在抽烟1年半左右),主要是因为价格问题+我有天忽然下定决心彻底把烟都抽完后就没买烟了,我就中间戒烟了大概1个月,为什么我后面又会重新抽烟呢,是因为自己一个人开始住宿了,当时超级不习惯,就感觉整个人超级孤独,我是个比较喜欢热闹的人,就感觉超级压抑,整个人那段时间都无敌抑郁,就又开始抽烟了

​通过这次戒烟我发现:

(1)有时候并不是自己戒不掉烟,只是戒烟开始的时候感觉整个人都浑浑噩噩,精神状态特别差

(2)有时候感觉手上就少点啥,总感觉手上空空荡荡的

(3)千万不能挑自己郁闷、压抑、压力大的时候戒烟,完全坚持不了

(4)戒烟期间千万减少和烟友的线下交流,看到别人抽烟、闻到烟味很容易想抽烟

戒烟成功:

​那次戒烟完全是Buff 叠满了直接导致大失败,因此,我在半年多前抓住了个好的机会,那段时间我没啥压力,身边也没有抽烟的朋友在,自己心情和状态都还不错,在某次把最后一根烟抽完之后,直接宣布戒烟,一直到现在半年多了,一共碰了一根烟(朋友给的,不太好拒绝),算是成功戒烟

​配合的方法:想抽烟的时候就吃薄荷糖或者是口香糖;手上空空荡荡就捏解压玩具

目前存在的问题:还是看到别人抽烟或者闻到烟味,心中还是有点想法的,不过靠自己的意志力是可以压制得住的

戒烟后的情况:在抽烟一个星期后,就没那么想抽烟了;大概戒烟1个月左右,精神状态就跟以前没抽烟前差不多了,喉咙也没痰并且还不咳嗽了,感觉很不错

这就是阿飞自己的整个抽烟和戒烟的过程了,希望给大家有点参考意义,祝大家早日戒烟!!!

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