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香烟点燃后，家具、衣服和墙面上以及地毯上、皮肤和头发上会有烟草残留物，停留时间较长，这就是所谓的三手烟。三手烟中含有重金属、尼古丁和焦油等有害有毒物质，这些有害物质存留好几天或几个月，同时融入空气中，被周围的人吸入。三手烟的危害不容小觑，对身体带来的危害并不亚于直接吸烟。

三手烟对身体带来哪些危害？

1、损害基因表达

经过研究表明，长期接触三手烟可改变鼻上皮细胞基因表达，对细胞带来不可逆的损害。进入体内的三手烟可改变跟氧化应激有关的生物学通路，使得细胞DNA受到损害，久而久之增加患癌风险。研究还发现，短时间内接触三手烟可影响线粒体活动，缩短人类寿命。

2、影响孕妇健康

孕妇体质特殊，待在室内的时间比较长，再加上孕妇呼吸频率快香烟一手，代谢能力和免疫系统发生改变，孕妇对污染物更加敏感，即使暴露在低剂量的三手烟环境中，同样也会影响孕妇和胎儿身体。

3、损害婴幼儿健康

婴幼儿是最无辜的受害者，最易受到三手烟侵害。婴幼儿抵抗力和免疫力弱，漂浮在环境中的烟草残留物中含有众多有害物质如致癌物和重金属等，有可能对婴幼儿的神经、呼吸以及循环系统带来不可逆的损害。

如何减少三手烟危害？

1、第一时间清洗

在外面受到香烟烟雾侵扰后又或是处于二手烟环境时，回家后应第一时间更换衣服且淋浴。家庭中有儿童或孕妇时必须戒烟，同时远离吸烟的人香烟一手，居住房间定期开窗通风且摆放绿植，有条件的话应安装空气净化器。

2、多吃新鲜蔬果

日常生活中应多吃新鲜蔬菜和水果，如柑橘类水果、鲜枣、青椒和胡萝卜等，其中含有丰富维生素C和胡萝卜素等，也可以一天喝2~3杯绿茶，能帮助去除体内产生的自由基，减轻香烟对身体带来的伤害。

3、尽量戒烟

吸烟害人又害已，及早戒烟才是关键点。戒烟能对身体带来有益变化，戒烟20分钟内心跳速度和血压逐渐下降；戒烟12个小时内，血液中一氧化碳含量逐渐恢复到正常；戒烟2~12个星期后循环系统慢慢改善，肺功能也逐渐提高；戒烟1~9个月后咳嗽和气喘的问题逐渐减少，同时也能降低患冠心病、肺癌、口腔癌、宫颈癌以及胰腺癌风险。

温馨提示

若想让自己和家人远离二手烟和三手烟，最好的方法就是戒烟。首先树立戒烟的信心，扔掉跟香烟有关的一切用品，如打火机、烟灰缸和香烟等。戒烟早期多花钱从事能带来愉悦的活动来转移吸烟的注意力，如按摩、上网冲浪或听唱片等。刚开始戒烟时应远离吸烟的场所，烟瘾上来时不妨咀嚼口香糖或喝杯咖啡来转移注意力。另外，多参加户外活动，如游泳、跳绳和骑行等，能提高情绪，帮助冲淡烟瘾。