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上一篇文章写到吸烟是一场洗脑的骗局，既然是骗局我们要不要戒烟呢！答案是肯定，但怎么戒烟，戒烟的那些坑估计很多人不知道。当你没准备好的时候盲目戒烟会让你的烟瘾越来越大，抽得烟越来越多，抽得烟越来越贵，二手烟三手烟对你身边的人伤害更大。所以想要戒烟的人在戒烟前要多去了解戒烟相关的知识。

我身边依然有很多吸烟的朋友，平时聊天他们也问我是怎么戒烟，戒烟时候的感受什么样等问题。以前我曾建议一些朋友戒烟，很多人也因为我的建议付之行动戒烟，但是收效甚微几乎没有人因为我的建议戒烟成功，这件事让我陷入了深深的思考。

我之所以能够成功戒烟我觉得有几个方面。

第一、我以前在杭州和上海工作的两个同事成功，这让我在心中树立一个正向标杆，也就是你朋友有个朋友戒烟成功，和你身边有人戒烟成功对人的感受是非常不同的，身边的人更有影响力，当然不是说你身边没人戒烟成功你就不能成功。

第二、我戒烟是因一段窘迫时光让我重新审视吸烟的意义，即吸烟的好处和必要性，最后得到的答案是否定的。且不说吸烟的害处，吸烟的那些好处也都是假象，是一场洗脑的骗局。

第三、我那时正要跟我媳妇步入婚姻，我媳妇对烟草比较敏感，我也清楚的了解二手烟对家人及孩子的影响。

那么戒烟过程中忌讳什么呢？

第一、意志力法戒烟是万万不能选择的，除非香烟已经严重危及到你的性命，否则通过意志力法戒烟成功的概率不到5%，且复吸的概率是80%，折算下来也就1%。

第二、食物替代法戒烟也不能选择，很多人想通过零食来戒除烟瘾戒烟，这种方式戒烟据我了解成功率不到1%，而且戒烟过程中还会让人发胖，同时还有了吃零食的坏毛病。

第三、厌恶疗法戒烟，吸烟本来就应该被厌恶的、，人竟然能想出来通过厌恶来戒除另外一种厌恶，某种意义上看这也算是一种骗局。

第四、尼古丁替代法戒烟也是毫无意义的，吸烟其实是烟草公司对吸烟者的洗脑和PUA，烟草的骗局和当年糖的骗局如出一辙，人要戒除的还是心瘾而不是尼古丁依赖。

第五、吸烟危害戒烟法，就是给吸烟者观看特别多吸烟危害的内容和图片，人很多时候不是因为危害而不去做某事，而是因为某件事好而去做某事，也就是说他们是认为吸烟有好处才去吸烟的。

戒烟是一个长久的事情，接下来的我会持续的写内容帮助大家戒烟，您也不用马上去戒烟，持续关注我的公众号让您轻松戒烟，切忌看完这篇文章不要马上开始戒烟，因为戒烟很简单也很不简单，只有充分了解吸烟这件事你才能成功戒烟。