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老一辈人认为婚姻要门当户对，我们这代人喜欢说好的婚姻是势均力敌，不管哪一种说法，都在强调男女双方在婚姻中的平等。

婚姻最美的样子是你我有各自的精彩，但一直朝着更好的目标前进。最近荣升二宝奶爸的玩叔，为了给女儿一个更好的初印象，坚持了好几个月跑步健身，掉肉足足有10KG。工作室小妹们探望时带来的蛋糕，他也以“戒糖”回避不见，都没有半点张嘴的欲望。

嘴上说的是为了家庭的改变，看到镜子里的自己日渐身形健壮、五官逐渐清晰，不得不感慨，健康就是最好的滤镜。

曾经的陈小春是蛊惑仔里面的山鸡，喜欢泡吧喝酒，绯闻缠身，就连吃饭被狗仔偷拍都会毫不掩饰地粗口回怼。现在呢？脾气火爆是不存在的，山鸡哥脱胎换骨后是不折不扣的老婆奴、儿子奴。

接受《人物》采访时，他说：“老婆儿子都在的时候，就想着赶紧回家。”

应采儿自曝被求婚时戒烟，陈小春还没开口就成了泪人，红着眼眶好半天才说出那句：“嫁比我……”更搞笑的是，应爸爸看他哭的稀里哗啦，忍不住说：“好啦好啦，嫁比你啦～”

山鸡哥和儿子相处也是典型的老父亲思维，伏地被当马骑，没有半点山鸡哥的气势。

叛逆过的浪子被爱融化，往往比天生老实人还要老实一百倍。

前段时间，梅根王妃诞下男婴，全世界都在欢迎这位小王子的到来，然而我的关注点却是初为人父的哈里王子。接受采访时激动得语无伦次，边说边笑透露出的幸福特别感染人，恭喜哈里王子继“忠犬暖男”后，又拿下“慈祥奶爸”的标签。

等等，这些标签也太正面了吧，是那个醉酒上头条、吸食大麻、花边新闻一大堆的王子吗？

别怀疑，就是他！遇见梅根后的哈里王子像变了一个人，不仅老老实实跟着梅根吃素，陪梅根练瑜伽，还戒烟戒酒，对身体有害的东西通通不碰，用广东话来说——二十四孝好老公。

法国女作家萨冈说过——所有漂泊的人生都梦想着平静、童年和杜鹃花，正如所有平静的人生都幻想伏特加、乐队和醉生梦死。或许那些过境千帆浪子回头的男人，终被家庭重塑。

今天是520，我想说的是，作为一个有家庭责任感的好老公，最大的责任就是——早日戒烟。

吸烟除了会引起呼吸系统、心血管系统的危害，还有更多的风险。在中国性学会、中国男科（不育）联盟和北京大学第三医院联合发布的《中国吸烟男性生育健康调查报告》里，有这么一组数据，很值得关注：

1.在不育症患者中，吸烟者占比达54.86%。

2. 吸烟者的自然流产、胚胎停育和胎儿畸形发生率，都是不吸烟者的两倍。

3.二手烟造成女性不孕症较不吸者升高50%。

4.吸烟者的精子活力下降20%，精子结构异常为99%。

《中国吸烟男性生育健康调查报告》

戒烟，让家里的空气更清洁，让自己的身体更健康。

但是，戒烟对很多吸烟者来说，并不容易。有调查显示，70%以上的吸烟者都戒过至少一次烟，绝大多数是靠意志力戒烟，而这种“干戒”，成功率不足3%。

戒烟可以有很多方法。

首先推荐一本书：《这书能让你戒烟》。

全球有超过1000万人通过这本书成功戒烟。这也是一本阅读起来没有任何难度的书，基本可以看成一本戒烟问答，每个章节回答一个戒烟过程中遇到的问题，最后告诉吸烟者一个最简单的道理：抽烟实在是毫无意义。

理解了吸烟上瘾的原理，就有相应的解决办法。黄磊17岁开始吸烟，42岁开始戒烟，在微博分享了八千字戒烟日记——戒烟的感觉就是身体好了，生活幸福。因为戒烟过于成功，他还被世界卫生组织钦点成为禁烟大使。

为什么选择戒烟？他说，为了自己，和未来更好的生活，拿起菜谱，把烟放下。

戒烟，实践起来却很难，因为长期抽烟的人多数已经对香烟有了依赖，无聊、焦虑的时候就忍不住想来一根。科学研究发现，当身体有正常量的血清素，就不需要依赖香烟带来的血清素，食用一些提升血清素的小零食是不错的戒烟方法。

看看黄磊推荐的花生燕麦核桃酥、牛奶红枣小方糕、蜜汁豆干，都是一些富含色氨酸的小零食哦，这些色氨酸被肠胃吸收后进入大脑，可以产生血清素。

如果想要更高效的戒断效果，向专业人士或医生求助，借助科学戒烟是更好的选择。有研究表明，科学戒烟在三个月内成功率达56%。

什么是科学戒烟？

科学戒烟=行为干预+药物戒烟，是一个从心理、生理多个维度实施戒烟的过程。很多吸烟的人对自己的烟瘾程度并没有一个很清晰的认知，这时候就需要医生进行评估，并且根据个人情况制定相应的治疗方案。

在整个科学戒烟的过程十分强调仪式感，会建议确定开始戒烟的日期，签订一份戒烟承诺书戒烟，或者书写戒烟日记。

恰逢5月31日是世界无烟日，没错，刚好就是六一儿童节的前一天，听说之所以定在这一天是希望下一代免受香烟的危害。为了家庭更为了自己，科学戒烟，刻不容缓。

从无烟日这个特殊日子开始戒烟，建议考虑一下。

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【 0531无烟日，从这天开始 】

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本文编辑助理：小白兔，PP，脆脆尼