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【戒烟一年前后对比照】让我们用一个数据来说明戒烟到底有多难：尝试戒烟的烟民，其中有70%的人会在一周后再次吸烟 。对于现代的人来说，吸烟已经不是坏习惯了，而是一种很深的瘾 。很多人在抽第一口时，感觉非常糟，但没想到最后自己还是被香烟给俘虏了 。

1、戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部 。

2、戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半 。

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3、戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来 。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 。

4、戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善 。

5、戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松戒烟，同时你会感到整体精神状态有所改善 。

6、戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10% 。

7、戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平 。

8、戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半 。

9、戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似 。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平 。因此，任何时间戒烟都不算迟戒烟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟 。

10、如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 。

2, 戒烟后身体会出现的各种变化