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戒烟有多难？戒断反应有多难受？有些人戒烟一天就放弃了

爱喜聊生活美食

2021-12-10 12:50

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吸烟有害身体健康，这个观点已经是社会共识，每个烟盒上都印着这句宣传语，向每个烟民提示着吸烟的危害。有部分烟民明知道吸烟有害身体健康，但还是无法戒烟。

有些烟民意识到了吸烟对于身体健康的危害而开始戒烟了，但是一戒烟就出现好多不适的反应。这其实是一种戒断反应，是一种正常的现象，并非戒烟的过程对身体造成损害。

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戒烟会出现哪些常见的“毛病”？

1、头晕

很多戒烟的人在刚开始戒烟的时候会有头晕的感觉，整天晕晕沉沉的，没有精神。之所以有这样的表现是因为吸烟会让大脑缺氧，戒烟之后大脑是全氧的状态，大脑一时之间无法适应较高的氧饱和度，便会出现头晕的反应。

2、咳嗽

肺部纤毛得到修复，同样是身体短暂的不适应，导致出现出现咳嗽的情况，这是一种正常的生理机制。身体度过适应期后，咳嗽的问题就能缓解乃至消失。

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3、情绪烦躁

烟草中的尼古丁等有害物质会让人产生一种放松且愉悦的感觉，大脑对尼古丁也会产生依赖。戒烟就意味着对这种依赖的切断戒烟的花费，就会出现烦躁、低落的情绪。

4、失眠

刚开始戒烟的人也会遇到失眠的问题，因为烟草对大脑有抑制的效果，戒烟之后大脑就会变得更加兴奋。戒烟初期，较为兴奋的大脑状态可能会较难入睡，适应期过去以后就会睡得很香，就会有更高的睡眠质量。

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什么是戒烟的戒断反应？

很多戒烟的人都会有这样的疑问，为什么吸烟时身体没啥事，戒烟之后却一直感到不舒服，实质上一系列的不适症状由戒断反应所引起的。

长时间吸烟会是让人对尼古丁和焦油产生过度依赖，导致神经体液内分泌失调的一种综合征，这就是戒断反应。生成戒断反应之后会出现很多不适的症状，例如腹胀、腹痛、恶心、胸闷、气短、心悸、焦虑、神经紧张、失眠等等。

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烟龄越长，戒断反应越严重。大家不要惊慌，也不要因为出现了戒断反应就放弃戒烟，虽然症状比较多，但是对身体不会造成什么实质性的伤害，反而是身体在戒烟后进行的一种自我调节，是身体在逐渐变好的过程。

在戒烟最初14天里症状会比较严重，之后会逐渐减轻，最后消失，当然如果烟龄时间比较长，这个时间会有所延长。

戒烟有多难？

没有戒烟的人不知道戒烟的难处，实际上戒烟成功率并不高，大约有2.3%。一个戒烟平数据调查，跟踪了168万有戒烟意愿的人，发现只有88%的人真正采取了禁烟措施。

在所有的戒烟人群当中有64%的人仅仅坚持了一天，有10%的戒烟的人坚持不到10天，有10.3%的人坚持不到15天，能坚持到136天以上的，只有2.3%。

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由此可见，戒烟绝非易事，有很多因素会影响到戒烟的成功率，包括戒断反应、戒烟方法、戒烟决心、周围环境的影响等等。

戒烟反复失败怎么办？

戒烟不是一件容易的事，反复失败，不要沮丧戒烟的花费，更不要否定自己，更不要直接放弃戒烟。戒烟之所以不成功并不是你意志力不够坚定，而是你患上烟草依赖

综合征

。

想要治好烟草依赖综合征，需要专业的戒烟机构帮忙。现如今我国很多城市都有戒烟门诊。门诊采取的是咨询、心理行为干预、戒烟药物、随访管理等流程，利用专业知识一步一步地帮助吸烟人员戒烟。

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戒烟门诊整个戒烟疗程时间大概为2到3个月多用，费用在1000到2000元之间，主要是戒烟药物产生的费用。戒烟费用可能也就几个月的烟钱，但是能省下未来更大一笔的吸烟花费。

当然还有一部分吸烟的人群想要降低吸烟对身体的危害，而采用电子烟，实际上这并不是真正的戒烟，只是换了一种成瘾性的产品，电子烟也有成瘾性，也有伤害，而且危害不比普通的吸烟小。

如果有人说戒烟很难，这的确是不容易，戒烟容易惹来一身毛病，这确实是没有人对戒烟有一个正确的认识，因为所谓的一些毛病只不过是戒断反应产生的不适而已，并不会对身体造成实质性的危害。吸烟有害身体健康，想要让自己不受疾病的侵袭，就要尽快的戒烟。戒烟不仅要克服戒断反应，还要使用正确的方法戒烟，必要时可以前去戒烟门诊寻求帮助。